कब्ज से राहत पाने के लिए आप किस प्रकार का सूप बना सकते हैं? 10 लोकप्रिय स्वास्थ्य सूप अनुशंसाएँ
पिछले 10 दिनों में, आंतों के जुलाब के लिए स्वास्थ्य देखभाल का विषय इंटरनेट पर बहुत लोकप्रिय रहा है। विशेष रूप से शरद ऋतु में शुष्क जलवायु के प्रभाव के साथ, कई लोगों ने आहार चिकित्सा के माध्यम से आंतों के स्वास्थ्य में सुधार पर ध्यान देना शुरू कर दिया है। आपको कब्ज से आसानी से निपटने में मदद करने के लिए हाल के हॉट सर्च डेटा के आधार पर निम्नलिखित अनुशंसित रेचक सूप संकलित किए गए हैं।
1. इंटरनेट पर पिछले 10 दिनों में आंतों के जुलाब से संबंधित हॉट सर्च कीवर्ड
| श्रेणी | कीवर्ड | खोज मात्रा (10,000) |
|---|---|---|
| 1 | शरद ऋतु में कब्ज के लिए क्या करें? | 45.2 |
| 2 | सुखदायक और रेचक भोजन | 38.7 |
| 3 | स्वस्थ सूप रेसिपी | 32.1 |
| 4 | उच्च फाइबर सूप | 25.6 |
| 5 | आंत स्वास्थ्य आहार चिकित्सा | 21.3 |
2. आंतों को नम करने और जुलाब के लिए 10 स्वस्थ सूपों की सिफारिश
| सूप का नाम | मुख्य सामग्री | प्रभावकारिता और विशेषताएँ | भीड़ के लिए उपयुक्त |
|---|---|---|---|
| 1. केल्प और पोर्क पसलियों का सूप | समुद्री घास, सूअर की हड्डियाँ, अदरक के टुकड़े | आहारीय फाइबर से भरपूर, आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा देता है | लंबे समय से कब्ज से पीड़ित लोग |
| 2. ट्रेमेला लिली सूप | ट्रेमेला, लिली, लाल खजूर | यिन को पोषण देता है और शुष्कता को मॉइस्चराइज़ करता है, आंतों के वातावरण में सुधार करता है | यिन कमी संविधान |
| 3. शकरकंद और मक्के का सूप | शकरकंद, मक्का, गाजर | मल को नरम करने के लिए उच्च फाइबर संयोजन | सभी उम्र |
| 4. ब्लैक फंगस और लीन मीट सूप | काला कवक, दुबला मांस, वुल्फबेरी | आंतों को साफ और डिटॉक्सीफाई करें, आंतों के अपशिष्ट को अवशोषित करें | तीन ऊँचे लोग |
| 5. शीतकालीन तरबूज और जौ का सूप | शीतकालीन तरबूज, जौ, दुबला मांस | मूत्रवर्धक, सूजन को कम करता है, चयापचय को बढ़ावा देता है | एडिमा-प्रकार की कब्ज |
| 6. सेब और नाशपाती का सूप | सेब, सिडनी, उत्तरी और दक्षिणी खुबानी | पेक्टिन से भरपूर, आंतों के वनस्पतियों को नियंत्रित करता है | बच्चे बूढ़े लोग |
| 7. दलिया कद्दू का सूप | दलिया, कद्दू, दूध | बीटा-ग्लूकन पाचन को बढ़ावा देता है | कार्यालयीन कर्मचारी |
| 8. कमल की जड़ और मूंगफली का सूप | कमल की जड़, मूंगफली, लाल खजूर | रक्त को समृद्ध करें और आंतों को मॉइस्चराइज़ करें, क्यूई ठहराव में सुधार करें | प्रसवोत्तर कब्ज |
| 9. समुद्री शैवाल और अंडे की बूंद का सूप | समुद्री शैवाल, अंडे, सूखे झींगा | मैग्नीशियम से भरपूर, आंतों को आराम देता है | फास्ट फूड समूह |
| 10. कैसिया बीज और गुलदाउदी सूप | कैसिया, गुलदाउदी, वुल्फबेरी | गर्मी दूर करें और कब्ज दूर करें, आंतरिक गर्मी कम करें | तीव्र जिगर की अग्नि वाले लोग |
3. सूप बनाने की सावधानियां
1.भोजन मिलान सिद्धांत: एकल घटक के सीमित प्रभाव से बचने के लिए, 2-3 उच्च फाइबर सामग्री, जैसे केल्प + मूली + मक्का का संयोजन चुनने की सिफारिश की जाती है।
2.खाना पकाने का समय नियंत्रण: जड़ वाली सब्जियों (जैसे शकरकंद, कमल की जड़ें) को 1 घंटे से अधिक समय तक उबालना चाहिए, और पत्तेदार सब्जियां (जैसे पालक) को आखिरी 10 मिनट में डालना चाहिए।
3.पीने के समय की सिफ़ारिशें: सबसे अच्छा प्रभाव इसे सुबह खाली पेट पीना है, इसके बाद रात के खाने से 1 घंटा पहले पीना है। बिस्तर पर जाने से पहले बहुत अधिक शराब पीने और अपनी नींद को प्रभावित करने से बचें।
4.वर्जित लोगों पर ध्यान दें: प्लीहा और पेट की कमी वाले लोगों को ठंडे भोजन (जैसे कैसिया बीज) का उपयोग सावधानी से करना चाहिए। ऑपरेशन के बाद मरीजों को चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
4. नेटिज़न्स से हालिया प्रतिक्रिया
| शोरबा | प्रभावी समय | संतुष्टि | सामान्य समीक्षाएँ |
|---|---|---|---|
| शकरकंद और मक्के का सूप | 6-8 घंटे | 92% | मीठा स्वाद और चिकनी मल त्याग |
| ब्लैक फंगस लीन मीट सूप | 24 घंटे | 85% | विषहरण की भावना स्पष्ट है, इसलिए आपको पानी पीने की ज़रूरत है |
| ट्रेमेला लिली सूप | 2-3 दिन | 88% | त्वचा में एक साथ निखार आता है, पीना जारी रखने की जरूरत है |
5. पोषण विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक
कब्ज से राहत पाने के लिए आप केवल सूप पर निर्भर नहीं रह सकते। यह अनुशंसा की जाती है कि आप निम्नलिखित आदतों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें:
1. 2000 मिलीलीटर से अधिक पीने का पानी सुनिश्चित करें
2. प्रतिदिन 30 मिनट एरोबिक व्यायाम
3. शौच का एक निश्चित समय विकसित करें
4. उचित मात्रा में प्रोबायोटिक्स (जैसे दही) खाएं
केवल आपके शरीर के प्रकार के लिए उपयुक्त आंत्र मॉइस्चराइजिंग सूप का चयन करके और इसे एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ जोड़कर आप अपने आंतों के स्वास्थ्य में मौलिक सुधार कर सकते हैं। पूरे परिवार की आंतों की सुरक्षा के लिए ये 10 सूप रेसिपी लीजिए!
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